tiistai 28. huhtikuuta 2015

Olipa kerran Kurre ja Jänö


"Valmiina?"
"Valmis."
"Kurre"

"Jänö"
Tuo koira oppii vaikka kävelemään. Jalostin tänään "kurre" istumista tasoa ylöspäin "jänöön" jossa Priya ponnistaa kurresta vielä ylöspäin. Punaisella oli hauskaa! Tästähän voi muokata vaikka mitä kivaa kunhan tasapaino asennossa kehittyy. 

Kävimme Jonin kanssa ostamassa Priyan päänmenoksi juoksuvermeet. Totuushan on ettei se peruskunto kasva itsekseen ja paras pohja saadaan aikaiseksi pitkäkestoisella, kovalla ravilla (tämän luennon mukaan). Olen saanut Joninkin innostumaan koiran kanssa juoksemisesta joten Priya saa ainakin kaksi hölkkälenkkiä viikossa. Varusteena neidillä on valjaat jotta hölkkääminen olisi mahdollisimman helppoa sekä juoksuvyöhön kiinnitetty joustava naru. Tarkoituksena ei ole että Priya vetää vaan hölkkää reipasta ravia juoksijan edessä naru kohtuullisen löysällä (tosin minua neiti on kiskonutkin kun puuskutan mäkeä ylös). Toivottavasti uudet vermeet saisivat minutkin innostumaan enemmän juoksemisesta, agilityradalla hyvästä kunnosta voisi olla apua. 


Jonin kanssa lähdössä lenkille
 Sitten vielä pari sanaa maanantain Sabinan aksoista. Nämä olivatkin sitten talvikauden viimeiset aksat. Ryhmämme jatkaa samalla ihanalla kokoonpanolla kesäkauden ajan. Aikakin pysyy samana mutta paikka vaihtuu. Treenaamme kesäkauden "evakossa" lainakentällä Hervannassa. Hauskaa! Kerrankin meillä on lyhyt matka treeneihin.

Harjoitus 1:

 Estehakuisuusharjoitus, jossa juostiin ympyrää ja koiran piti hakea vaikka ne oli asetettu hieman viistoon sekä irrota päissä putkeen.

Harjoitus 2:

Harjoitus aiheutti meille hieman päänvaivaa. Etenkin kohta este 6-putki 7. Priyalle on todella vaikeaa irrota minusta uudelleen kun olen jo kerran napannut sen lähemmäs. Minun piti estää neitiä ampumasta ensimmäiseen putken päähän, ottaa se haltuum ja päästää sitten kaukaisempaan päähän. Huomasin saman ilmiön viime maanantain putkitreenissä . Lähetys onnistui kun tein sen oikealla ajoituksella, mutta vähänkin liian vahva veto lähemmäs niin neiti ei enää irronnut. saimme kotiläksyksi tehdä paljon harjoituksia jossa otan Priyan haltuun ja irrotan sen sitten esteelle.



sunnuntai 26. huhtikuuta 2015

Olipa kerran hyppytekniikan jatkokurssi

Hyppytekniikan jatkokurssi 25.-26.4.2015
Kouluttaja: Nina Mesiranta





Ensimmäinen päivä




Osallistuimme Ninan hyppytekniikan alkeiskurssille viime syksynä (linkki postaukseen!). Olemme tahkoneet harjoituksia säännöllisen epäsäännöllisesti. Perusharjoitukset ovat alkaneet kuitenkin maistua puulta joten ilmoittauduin TamSK:in järjestämälle jatkokurssille uusien ideoiden toivossa.

Jatkokurssin tarkoitus oli katsoa miten koira on vastannut perusharjoituksiin ja antaa ideoita jatkoharjoitteluun. Hyppytekniikan perusteista voit lukea lisää alkeiskurssimme postauksesta. Jatkokurssin harjoitukset on tarkoitettu koirille jotka hallitsevat jo kehonsa perusharjoituksissa.

Harjoitus 1: Perussarja mausteilla

Perussarjaa voi muokata aluksi lisäämällä hyppyjen määrää. Harjoitusta voi kokeilla jopa 9 hypyllä. Vastaavasti hyppyjä voi vähentää jopa kolmeen. Useamman hypyn kanssa on muistettava vähentää toistojen määrää. Yhdeksän hyppyä peräkkäin on koiralle melkoisen raskas suoritus.

Hyppytekniikkaharjoituksiin saa haastetta lisäämällä asteittain häiriötä. Ensin lisätään ohjaajan liike niin että ohjaaja voi juosta koiran vierellä ja koira suorittaa silti tehtävän keskittyneesti. Liikkeen jälkeen hyppytekniikkaa voi alkaa tehdä "ratana". Perussarjaan voi hakea vauhtia putkesta niin että koira joutuu oikeasti jarruttamaan kootakseen itsensä hyppyihin.

Perussarja on Priyalle todella tuttu harjoitus. Neiti pomppi kuuden esteen sarjan loistavalla tekniikalla eikä ottanut häiriötä minun liikkeestäni. Neiti kokosi itsensä loistavasti sarjalle jopa putkesta.


Kun tämä sujuu, voi koiran lähettää uudelleen putkeen sarjan jälkeen. Koira joutuu kokoamaan itseään taas uudella tavalla.


Harjoitus 2: kääntymisharjoitus

Harjoituksen idea on opettaa koiraa kokoamaan itsensä ja kääntymään. Harjoitus on kuin puoliympyräksi käännetty perussarja. Esteiden välit mitataan koiran reittiä riman puolesta välistä kaarevasti kohti seuraavaa rimaa. Välien pituus on sama kuin perussarjalla eli maksikorkuisella koiralla n. 6 jalkaa ja korkeus 15cm.

Koira tekee harjoituksen ensin kolme kertaa toiseen ja sitten kolme kertaa toiseen suuntaan. Näin annetaan koiralle mahdollisuus korjata virheensä ja harjoitus tulee sille tutuksi. On hyvä aloittaa ensin koiralle helpommasta suunnasta. Esimerkiksi Priyalle paatuneena tokokoirana taipuminen vasemmalle tuotti hieman enemmän vaikeuksia. Lopuksi molemmat suunnat pompitaan vielä kerran.

Harjoituksen jälkeen koira on hyvä "suoristaa" hypyttämällä vielä tavallinen perussarja muutamaan kertaan.

Harjoitukseen saa haastetta ottamalla sitä putken ja hypyn kautta vauhdista. Kouluttajamme ei suositellut että harjoitusta otettaisiin suoraan putkesta vaan aina hypyn kautta jotta vauhti ei olisi liian kova. Lisäksi jos harjoitusta tekee hypyn kautta kahdeksikkona, koira joutuu ottamaan keskelle laukanvaihdon ja saa näin lisähaastetta treeniin.


Toinen päivä




Ensimmäinen harjoitus: Slice





Slice on harjoitus jossa yhdistellään kahta erilaista hyppytekniikka-sarjaa. Harjoitus on X:n muotoon rakennettu rata, jossa päämäärä olisi päästä kulkemaan oikeasta yläkulmasta vasempaan alakulmaan tai vasemmasta yläkulmasta oikeaan alakulmaan ja toisinpäin. Keskellä harjoitusta on set point ("vauhditon okseri"), jonka koira hyppää viistosti (harjoittaa kääntymistä). Keskimmäisen esteen molemmilla puolilla on apuhyppy, jonka etäisyys okserista on maksikoirilla noin 6 jalkaa (Priyalla 7 jalkaa). keskimmäinen este on korkeudeltaan kisakorkuinen. Sitä lasketaan mikäli koiralla on harjoituksen suorittamisessa vaikeuksia.  Harjoitusta voidaan jatketaan toiselta apuesteeltä kolmannelle esteelle. Tällä tavalla harjoitukseen saadaan mukaan etäisyydenarviontia. koira joutuu kokoamaan itseään set pointilla ja sitten jatkamaan matkaansa esteelle arvioiden välimatkaa.  Ideana on että toisen puolen esteen ovat eri välimatkalla kuin toisen (esimerkiksi 5m ja 6m). Näin koira jutuu arvioimaan eri etäisyyksiä. Samalla puolella olevat esteet ovat kuitenkin samanlaisia jotta koira tekee saman harjoituksen molemmille puolille.

Priya kolisteli hieman slicella. Aluksi etäisyydet olivat sille liian pienet (6 jalkaa) eikä neiti mahtunut kunnolla laskeutumaan esteiden väliin. Kun otimme kolmannen esteen mukaan harjoitukseen Priyalle tuli hieman kiire set pointilla ja se hyppäsi rumasti. Paransi kuitenkin toistojen myötä kun ymmärsi että kiirehtiminen ei kannata. Viimeiset hypyt olivat jo todella kauniita. Neiti ei kuitenkaan halunnut millään hypätä kolmatta estettä. arvelimme että esteiden kiertäminen johtuu näkyvästä palkasta. Priyalla ei ole koskaan käytetty agilityssä maassa olevaa palkkaa joten pallon nähdessään se juoksi suoraan sen luo skipaten viimeisen hypyn. saimme kuitenkin onnistuneitakin sarjoja eikä hyppäämisessä tai etäisyyden arvioinnissa näyttänyt olevan mitään vikaa.

Toinen harjoitus: Laskeutuminen




Tätä harjoitusta emme ehtineet ottaa ollenkaan valvovan silmän alla mutta saimme sen mukaamme "harjoittelupakkiin". Harjoitus opettaa koiralle siistiä laskeutumista. Sen alussa on vauhditon okseri (set point: apuhyppy ja okseri makseilla 6 jalan päässä toisistaan) jonka jälkeen kaksi hyppyä, maksikoirilla 9 jalan päässä toisistaan. Koska koiran täytyy set pointilta tullessaan koota itsensä uuteen hyppyyn, ei se pysty leväyttämään laskeutumista täysin. Harjoitusta voi jatkaa myös putkella jotta koira joutuu kokoamaan itseään vaikka sillä on imu putkea kohti.

Sain kurssilta valtavasti uusia ideoita. Mieleni avartui niin että osaan nyt soveltaa perusharjoituksia, tehdä niistä ratoja ja lisätä häiriötä. Priyan hyppytekniikkaa kehuttiin jälleen. Se hyppää kuulemma vaivattoman oloisesti, itsevarmasti ja valtavalla voimalla. Ahkerasta treenaamisesta on siis ollut apua! Kurssista oli sekin hyöty että sormet syyhyävät taas hyppytekniikkaharjoitusten pariin laiskemman kauden jälkeen. Ei kun treenaamaan!

perjantai 24. huhtikuuta 2015

Olipa kerran puuhakas koiranpäivä

Hyvää koiranpäivää!

Tänään vapaapäivän kunniaksi heräsin aikaisin ja pakkasin hikiset agilitykenkäni reppuun. Olimme suunnitelleet ystäväni kanssa pienoisen radan. Alla on hieman väsynyt piirros radasta. este numero 6 on oikeasti vieressä vailla tarkoitusta hilluva hyppy ja hyppy numero 9 mentiin eri suuntaan. Rata oli lähinnä muunnos jostain radasta minkä olen joskus tehnyt jossakin. Tarkoituksena oli kuitenkin tehdä pujottelua ja puomia radan osana.




Video on hassusti leikattu. Tein sen hieman vasemmalla kädellä joten siirtymät söivät pätkiä niin että ne näyttävät loppuvan kesken. Nyt on kyllä molemmilla, koiralla ja omistajalla, aivot jossain pilvissä. ratapiirrokset tehdään hutiloiden ja treenivideot editoidaan päin pyllyä (videon otsikkokin on vinossa..)  Koiralla sentään on hyvä syy: se etsii tällä hetkellä hanakasti itselleen poikaystävää.

Treenit tuntuivat jo ihan agilityltä! Videolta katsottuna näytän olevan radalla jotenkin tosi pihalla ja teen ihme nykiviä liikkeitä. Tunne rataa tehdessä oli kuitenkin mahtava. Kaikessa yksinkertaisuudessaan se tuntui siltä että me tehtiin agilityä. Me ei sekoiltu ympäriinsä päättömästi vaan minulla oli langat käsissä. Priya ei myöskään kertaakaan tuskastunut ohjaamiseeni. Neiti yleensä kertoo hyvin selvästi ja kuuluvasti jos ohjaan minne sattuu. Puomilla Priya oli hieman sika eikä enää osannutkaan pysähtyä. Kun vauhti nousee ja vire kasvaa ei pysähtyminen ollutkaan enää hauskaa.

Kotona lepäilimme muutaman tunnin ja suuntasimme sitten talvikauden viimeisiin tehotokoihin. Jo lämppälenkillä huomasin että Priya oli seuranhakutuulella. Sitä ei kiinnostanut lainkaan leikkiä Vendin ja Vilin kanssa vaan nokka pysyi visusti maassa. Jokaiseen nurkkaan oli jätettävä pieni nestemäinen seuranhakuilmoitus.

Onneksi punainen unohti miehen etsinnän treenien ajaksi ja keskittyi kyttäämään ruokaa. Teimme ruutua, noutoa ja kaukoja. Olen henkisesti siirtymässä alosta avoon joten hinkkaan mielelläni valvovan silmän alla avoimen luokan kiemuroita.

Ruutua teimme kahdella tapaa. Ensin naksuttelin Priyalle läheltä paikkaa. Neiti hakeutuu helposti todella kauas ruutuun, melkein takanauhalle asti. Naksuttelun jälkeen teimme muutaman lähetyksen lelulle ruutuun. Lopuksi lähetin Priyan kauempaa tyhjään ruutuun ja sinnehän se juoksi.

Noutoa teimme ensimmäistä kertaa liikkuroituna. Priya teki hienon ja sievän noudon. Palautus olisi mielestäni saanut olla innokkaampi. Korjasimme sitä palkkaamalla muutamasta vauhdikkaasta palautuksesta. Neiti teki tässä vaiheessa treenejä jotain ennenkuulumatonta. Sille ei enää lelut kelvanneet. Vauhtinoudon palkkaa se tapitti näreä ilme naamallaan.

"Leiki keskenäs. Tää ottas namia."

Palkkasin sitten vauhdikkaasta palautuksesta lentävällä namilla.

Kaukot näytin kouluttajallemme. Emme ole tehneet kaukoja olohuoneen ulkopuolella kuin muutaman hassun kerran joten ajattelin että olisi hyvä tarkistaa niiden taso jollain minua viisaammalla. Näyttivät kuulemma ihan kivalta. Ei kun välimatkaa pidentämään.

Viikonlopun vietämme juoksupöksyn kanssa hyppytekniikkakurssilla. Jännää!

keskiviikko 22. huhtikuuta 2015

Olipa kerran lihapullavarkaat, jotka juoksevat karkuun


Muistaako kukaan ne kaikki kerrat kun olen hokenut ettei me aleta hakuilemaan? Ne kaikki keskustelut, joiden aikana olen hokenut ettei meidän kannata koska autottomuus/aika/kiinnostuksen puute? Unohtakaa ne. Me hakuillaan!

Kaikki tapahtui hieman extempore kun ystäväni hakuryhmän treeneihin oli tulossa liian vähän porukkaa. Minä sitten avuliaana lähdin ylimääräiseksi ukoksi tunnin varoitusajalla. Pääsin näin luistamaan siivoamiselta ja työnteolta, mikäs sen parempaa. Pakkasin Priyalle lihapullat ja purkit matkaan.

Meinasin eksyä metsään ja muutenkin tunsin olevani hieman tiellä täydellisen tietämättömyyteni kanssa. Sain kuitenkin kutsun ryhmään mukaan aina kun saan vaan kimppakyytiä järjestymään.

Priya teki nyt vaan ihan alkeisharjoitusta, jossa rosvo huuteli Priyaa metsästä, lähti juoksemaan ja meni kyykkyyn. Priya sitten hirmuista kyytiä perään. Pidättyvyydestä ei ollut merkkiäkään kun rosvolla oli lihapullaa tarjottavanaan. Täytyypä hieman perehtyä tarkemmin lajin kiemuroihin jotta en tunne oloani treeneissä niin kädettömäksi. Oli vaan niin valtavan hauskaa tehdä jotain uutta ja erilaista!

Kyllä Priyasta vielä päheä punainen lihapullarosvonetsijä saadaan.



Olipa kerran SE OIKEA putken pää

Maanantaina Sabinan agilityssä keskityimme löytämään sitä oikeaa. Nimittäin sitä oikeaa putken päätä. Koutsimme oli löytänyt inspiraationsa näihin harjoituksiin viimeisimmistä kisoistaan jossa liian moni koirakko nappasi ikävän hylsyn koska koira ampaisi väärään päähän putkea. Treenit koostuivat kolmesta lyhyestä mutta hyösyllisestä pätkästä.

Harjoitus 1: Putkien päiden ohitus

Koiran tulee ohittaa kaksi herkullisen näköistä ja viettelevästi kutsuvaa putken suuta ja valita niiden sijaan tylsä hyppy. Tämä harjoitus oli Priyalle vielä helppo. Ensimmäisellä kerralla ohjasin pätkän jopa vaarallisella itsevarmuudella, en jäänyt ollenkaan katsomaan mihin punainen rakettini ampaisee. Priya ei ole mikään korkean asteen putkihullu koira. Kaikki esteet saavat Priyassa aikaan samanlaisen raivon joten putki ei kutsu enempää kuin hyppykään.

 Harjoitus 2: Kaukaisempaan päähän putkea

 Teimme harjoitusta ohjaten ensin hyppyjen oikealta puolelta. Olettaen että ehdin koiran edelle, saan sen ohjattua helposti lähetettyä kauemmas. Hankaluuksia syntyi kun ohjasin esteen vasemmalta puolelta. Kiskaisin koiran vasemmalla (vasta) kädellä väärän pään ohi ja vapautin oikeaan päähän. Liikkeen ajoitus oli vaikea saada nappiin. Ohjasin Priyan helposti pois koko putkelta liian vahvasti. Jotenkin ajattelin että putki imisi enemmän ja minun tarvitsee kiskoa neitiä kaikin voimin pois. Vaikeampaa oli saada neiti irrotettua toiseen putkeen päähän.

Teimme saman harjoituksen myös toisesta suunnasta.

Harjoitus 3: kumpi putken pää
Tässä harjoituksessa ohjasimme koiran toiseen päähän putkea kun koiralla oli samanlainen matka kumpaankin päähän. Toinen pää putkea ei siis houkuttele koiraa selvästi enemmän kin toinen. Tässäkin harjoituksessa onnistun jotenkin irrottamaan neidin koko putkesta liian vahvalla liikkeellä.  Sabina pyysi minua ajattelemaan että olin itsekin sukeltamassa putkeen. Lähdin kuulemma liian ankarasti ajamaan Priyaa poispäin väärästä päästä joten missasin koko putken. Seuraavalla toistolla unohdin käyttää käsiäni ohjaukseen kokonaan (?!). Mielikuva putkeen sujahtamisesta eli vahvasti mielessä. onnistuimme kuitenmin tässäkin harjoituksessa kunhan sain ohjauksen ajoituksen kuntoon.

Näistä treeneistä sain taas agilitykärpäsen puraisun! Ihanaa kun kesä ja ulkotreenit lähestyvät. Ryhmämme treenaa koko kesän vielä Hervannassa meidän nurkilla!


maanantai 20. huhtikuuta 2015

Olipa kerran Panun ja Priyan sunnuntai

Uhkaavasti perinteeksi nouseva Priyan ja Panun päivä- video on taas täällä! Hieman laiska sunnuntaimme piti sisällään tokoilua lähikentällä, lenkkeilyä ja äänestämistä.



Tuliaisia Irlannista. Kasvatamme Priyan kanssa omat neliapilat tuomaan onnea 




Tänään Panu lähti takaisin kotia kohti. Kiitokseksi Panun hoidosta Priya sai ihan itse kasvatettavia neliapiloita. Laitoin ne heti kasvamaan, jos ne vaikka toisivat onnea kesän kisoihin. Näkemiin taas Panu! Oli ihanaa että olit hoidossa. Tule pian uudestaan!






torstai 16. huhtikuuta 2015

Olipa kerran luppakorvaiset vieraat

Saimme Priyan kanssa tänään erityisiä vieraita! Spanielikasan henkilökunta eli siskoni Marika ja hänen siippansa Kalle lähtevät minilomalle Irlantiin joten Panu jää ilahduttamaan meitä viikonlopun yli. Wentti viettää ansaittua lomaansa äitini hellässä huomassa, mutta koko porukka tuli käymään meillä. Panun kanssa olisi tarkoitus tehdä hieman tokoa ja ehkä käydä aksaamassakin. Hauskaa!












keskiviikko 15. huhtikuuta 2015

Olipa kerran Priyan murkinat


Ruoka on Priyan elämän keskipiste. Se rakastaa kaikkea mikä muistuttaa edes etäisesti ruokaa.Tästä syystä neidille itselleen on suloisen sama syötänkö sille marketista haettua Pedigreetä vai huolella pohdittua raakaruokaa. Se syö kaiken uskonnollista hurmosta muituttavalla nautinnolla. Omistajan näkökulmasta Priyan ravitsemiseen liittyy kuitenkin muutama seikka joka tulee ottaa huomioon.

Herkkä vatsa

Kun Priya tuli meille 8-viikkoisena pallerona, se söi Royal canin-pentunappulaa. Ruokavalioon kuului myös raaka liha ja Nutrolin puppy-öljy, jonka luvattiin tekevän pennustani älykkäämmän. Kun Priyan pentupaketissa saatu ruoka oli syöty loppuun, vaihdoin nappulan Golden eagle holistic puppyyn. Ruoka sopi Priyalle pitkään oikein hyvin. Pennun kasvaessa isommaksi kakka alkoi kuitenkin olla useasti löysää. Priya alkoi myös röyhtäillä kuuluvasti ruokailun jälkeen. Röyhtäily ei koiran tapauksessa tarkoita kiitosta kokille vaan on usein merkki närästyksestä.

Vaihdoin nappulaa. Kokeilimme useampaakin merkkiä. Helposti sulavaa, viljatonta, erikoisemmasta eläimestä tehtyä.. Uloste oli kuitenkin aika ajoin löysähkönä yrityksestä huolimatta. Parhaan tuloksen sain aikaiseksi kun Priya sai syödä suurimman osan ruuastaan lihana.

Sitten vaihdoimme raakaruokinnalle. En ole mikään intohimoinen raakaruokkija. Jos saisin itse päättää, syöttäisin Priyalle 50/50 lihaa ja hyvälaatuista nappulaa. Minusta koiralle syötetään sitä ruokaa mikä sille parhaiten sopii. Raakaruokinta sopii selvästi Priyalle. Emme siis varsinaisesti Barffaa koska Priya ei syö juuri ollenkaan kokonaisia luita. Sen vatsa ei kestä suurta määrää luuta. Vatsa toimii tällä nykyisellä reseptillä kaikista parhaiten. Kakka on kiinteää ja sitä tulee selvästi vähemmän.

Helposti pyöristyvä

Priyaan tarttuu kaikki. Sillä on kunnon kyläkoiran ruuansulatus joka varastoi kaiken mahdollisen. Priya tarvitsee siis ruokaa josta se saa mahdollisimman paljon mahdollisimman vähästä. Neidille ei voi syöttää turhaa ravintoa koska se alkaa heti näkyä vyötärön ympärillä. Parhaiten kilot pysyvät kurissa kun Priyalle ei anna yhtään ylimääräistä vaan kaikki treeneissä käytetty ruoka on neidin omaa ruokaa. Ruuan täytyy kuitenkin olla myös ravitsevaa. Tämä tarkoittaa sitä että minun treenitaskustani löytyy usein erilaisia lihasta tehtyjä makupaloja (ja näiden resepteistä saisi tehtyä ihan oman postauksensa!). Lihapullat, nakit ja herkkupalat ovat harvinaista huvia. Käytän joskus myös pieniä määriä Acana light-nappulaa jota meitä löytyy kaapista. Suuri määrä nappulaa ei kuitenkaan sovi Priyalle joten käytän nappulaa harvoin.

Priyan menu

Käytän Priyalle paljon kevyitä lihoja kuten kalkkunaa ja broileria, mutta myös jauhelihaa, riistaa ja kalaa. Priya saa myös lihoja jossa on mukana "koko eläin" luineen ja sisäelimineen.Tilaan kotiin lihaa 15-20kg kerrallaan (siihen loppuu.pakastimemme kapasiteetti). Yleensä puolitamme tilauksen ystäväni kanssa jotta saamme molemmat pakastimeen mahdutettua useampaa eri sorttia. Tilauksen hinnaksi tulee usein 50-60€ ja se kestää useamman kuukauden. Lisäksi ostan paljon broitsun sydäntä ja kivipiiraa eläinkaupoista.

Aamupala

kokonainen kananmuna, joka käytetään mikrossa niin, että valkuainen kypsyy

Raejuustoa tai piimää tai vaihtoehtoisesti vähän puuroa

Iltapala

Lihaa ja kasvissosetta

Kivennäis ja vitamiinilisä

MSM-jauhe, Omega3-öljy tai pellava-öljy, kalsium-lisä

Ruokaa odotetaan aima paikkamakuussa leuka maassa

Päivän kohokohta